Como uma dieta flexível ajuda a perda de peso

Você já teve vontade de desistir de uma dieta? É normal sentir isso de vez em quando, afinal, mudar hábitos alimentares pode ser desafiador. Mas existe uma maneira de superar essa vontade de abandonar a dieta e ainda ter sucesso na sua jornada de emagrecimento: a dieta flexível.

A dieta flexível é baseada na ideia de que não há alimentos “bom” ou “ruim”, mas sim alimentos mais ou menos nutritivos e que devem ser incluídos de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Isso significa que você pode comer de tudo, desde que siga uma estratégia planejada e equilibrada.

A dieta flexível pode ser uma opção perfeita para aqueles que não conseguem seguir uma dieta restritiva por muito tempo, pois permite uma certa flexibilidade na escolha dos alimentos. Além disso, ao se permitir uma refeição ou lanche que goste de vez em quando, fica mais fácil seguir a dieta sem se sentir privado ou frustrado.

Para começar a seguir uma dieta flexível, é importante ter em mente alguns pontos:

1. Estabeleça seus objetivos: Qual é o seu objetivo com a dieta? Emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a saúde? Defina seus objetivos e tenha um plano de ação para alcançá-los.
2. Conheça suas necessidades nutricionais: Faça um planejamento de suas refeições de acordo com as suas necessidades nutricionais. Isso inclui considerar o número de calorias que precisa, os macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) e as vitaminas e minerais importantes para o seu organismo.
3. Faça escolhas saudáveis: Embora a dieta flexível permita que você coma de tudo, é importante lembrar de priorizar alimentos nutritivos e fazer escolhas saudáveis. Isso inclui frutas, vegetais, proteínas de qualidade e grãos integrais.
4. Tenha controle de porções: Ainda que possa comer de tudo, é importante ter controle das porções para não exagerar. Use tigelas e pratos menores e faça uma avaliação do tamanho das porções.

Além disso você pode começar agora mesmo a fazer uma dieta flexível que dá resultado. É só ir ao nosso simulador de dieta e começar agora!